f é r i a s ......buscando 3kg off

uhuuu férias.....

como sair de férias e não tirar férias da dieta ? bom estou no meu primeiro dia... estou conseguindo manter a linha...dificil... mas todo esforço é muito valido... eu trouxe comigo um pote de shake (que ainda nem abri) e tbm um Fiber bond que ajuda não aderir as coisas ruins da alimentação qdo a gente quer dar uma extravazada rsrs eu tomo 2 comprimidos qdo eu vou fazer lanche de pão com coisas gostosas como molho, mussarela hmmm ai recorro a essa ajuda..

Não tomei shake pq estou na salada forever no almoço e janta uhuuu ! um bj pra mim rsrs

estou tentando buscar algum entretenimento aqui no interior aonde vou passar uns dias descansando, pra não voltar sem conhecer algum lugar !!! vamos ver...

forçaaaaaaaaa de vontade ! preciso voltar pelo menos 3 kg mais magra nesses 20 dias de férias !
desafio lançado !

=)

Apertem os cintos...

.... porque hoje é dia de decolar pra academia ! tem um treino super power hj de spinning.....na boa não curto... mas depois de saber as vantagens, vou engolir esse sapo, tudo em nome de 600 calorias off !

se a aula for feita com rendimento podemos perder até 600 calorias em 1 aula/hr... e olha que isso é bastante !

afinal 600 calorias seria :
-1 prato de macarrão alho e óleo + 1 refri
-1 Big Mac completo
- apenas 1 concha de feijoada + 1 concha arroz

se eu escolher umas das opções sugestivas de almoço, consigo queimar as calorias na aula de spinning.. mas e as demais calorias consumidas ? ou seja, o café da manhã, café da tarde e janta fica por conta DO ABREU !

e toda essa caloria não gasta com exercicios vai pro estoque ... pequena parte dela se transforma em proteínas mas a maior parte se torna gordura ! somando isso em uma semana.. meio kilo.. ou até 1 kilo !

pena que devido a procura dessa aula corro o risco de não conseguir  vaga, se não rolar, esteira e treino !

...................................A-L-M-O-Ç-O......................................................

meu shake hj foi de baunilha, o dono do espaço me deu uma barrinha de gratis pra experimentar ... qto ???? 7 PILAS MALANDRO

o papo do vendedor é: não é barra de cereais e sim barra de proteínas, não é apenas baixa de calorias e sim ajuda na saciedade !

sei lá brother.. mas que é caro É !

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sei que preciso  investir em mim, but its time to save $ to have good vocation !

;)

quem fugiu da dieta no feriado levanta a mão !?!?!

euuuuuuuu......

putz grilaaaa.... feriadinho veio pra causar na minha dieta... ! sexta feira pisei no tomate, almocei com amigos um delicioso strogonoff com direito a refri, sobremesa, frutas, sorvete ! afff... e como se não bastasse... outro encontro com amigos a noite... pizza frita !

na maior cara de pau, fui pianinho hj no espaço herbalife pra tomar meus liquidos chá e shake e passei longe da balança pra não desanimar, que dificuldade, bora que hj é só segunda... comprimisso a noite, portanto "no fitness day" mas amanhã sim.... sem choro ! férias chegando ... feliz e preocupada mas a determinação tem que falar mais alto !

semana empolgadissima pra todos !

desabafo AQUI

Eaí Galera !!!!

segue atualização do progresso !

e novidades .... em 7 dias... extra....extra......

éee.... fartaaaa muitoooo mas ...o start já foi dado !
indo para academia queimar mais um pokito... enquanto isso... AUDIOPOST

ouve ai depois fala o que achou !
;)


 

#emagrecer100neurose (1 dia de folga)

Oiiii... sim tds merecem um dia de folga... um dia em que podemos extravazar mas não chutar o pau da barraca !!!! o dia que eu escolhi foi hj !

Meu café da manhã foi um pão na chapa porém café com leite COM ADOÇANTE, almoço ? mais light impossível... só liquidos !

A imagem fala mais do que mil palavras ....

Sim visitei um espaço VIDA SAUDAVEL local novo, bem agradável, donos super gentis, "refeição" que é 2 chás e 1 shake em copos de 500ml cada custa 9,00 eu já tomei alguns 5 meses atrás por 1 mês, sem fazer dieta, muito menos academia e emagreci tomando 1x por dia 2Kg, e nesse espaço de 5/6 meses pensei que tinha ganhado os 2Kg de volta e até mesmo engordado mais... masss pra minha supresa.. mantive os 2kg perdidos !

não sei se vou tomar tds os dias... mas pelo menos uns 3 ou 4 dias pra variar a salada vou sim ! pq tds os dias salada de dia e de noite... deve enjoar muito rápido... mas uns meses e viro um loro josé ! kkk

sobremesa, um danoninho de chocolate da vigor, embalagem diz 75kcal... a noite jantar fora veremos rsrs

academia NOTTTT... só amanhã... ?!?!

chefes se mandaram cedo, pude pintar minha unha, mas só isso além de lixar, afinal esqueci meu alicatinho em casa (my bad) adorei o esmalte mas na minha unha achei muito tchanssss de fluor... mas enfim...

#emagrecer100neurose

desabafos aqui... Querido diário....

Projeto #GG->pp (3º Dia)

Woaw...3º dia...

Estou feliz por estar empolgada, ontem (terça) não fui pra academia pq achei melhor não fadigar os musculos que estão acordando agora pra realidade da vida ahahaha... fiquei em casa mesmo e não sai da linha !!! de café da tarde comi um iogurte desnatado e de jantar um prato de salada com cubos de carne e um copo de suco de limão.. GENTE NÃO FIQUEI COM FOME !!!!  uhuuu

hoje resisti a feijoda na hora do almoço... coloquei uns grãos no prato e uns pedaços de linguiça só pra enganar o cérebro rsrsrs não ingeri nenhum liquido ! substitui o suco/refri por pedaços de laranja, o que pra mim foi uma grande vitória ! veja o relato no meu Querido Diário

couve, meia concha de arroz, 4 pedaçõs de linguiça, 1 filesinho de frango, 4 pedaços de laranja, alface, pepino e cenoura !


Após o almoço comprei algumas coisa pra prencher a tarde ....

Chá verde (anti-oxidante, acelera o metabolismo)

veja os benefícios !

Iogurte para acrescentar sementes de Chia 

veja os benefícios !

vontade de comer doce ???? PAÇOQUINHA não é 0,10 mas 0,75 centis ahahaha

Meninas... td o que vcs precisam é começar !!!!

dou o maior apoio !!!!

bjsssss

Fitness Day

Comecei ontem a academia, juro que pensei que chegaria lá apenas para conhecer, mas a professora nem quis saber de idéia, preenchi a anamnese, e bora treinar !!!! dá pra acreditar ? só pra aquecer 30 minutinhos de esteira ahahah me lasquei...

mas td bem... valeu a pena...hoje estou doloridinha, mas amanhã tem mais !